Bà bầu mang thai tháng thứ 5 lời khuyên và chế độ ăn thế nào?

Đọc bài đăng này để biết thêm về việc mang thai thay đổi cơ thể bạn như thế nào?. Em bé của bạn phát triển như thế nào và những biện pháp bạn nên thực hiện trong tháng thứ năm của thai kỳ. Với những thông tin từ xetreem.com.vn gia đình cơ thể tham khảo và dựa theo luyên khuyên của bác sĩ.

Những triệu chứng trong thai kỳ tháng thứ năm mẹ bầu sẽ gặp

Các triệu chứng mang thai phổ biến mà bạn có thể gặp phải trong tháng thứ năm bao gồm buồn nôn, ợ chua, táo bón và thay đổi ở ngực. Nguyên nhân khiến các triệu chứng này xuất hiện đã được giải thích bằng một số triệu chứng khác như:

• Tăng cân: Phải theo chỉ số BMI.
• Trọng lực thay đổi: Trọng tâm của cơ thể bạn thay đổi theo bụng ngày càng lớn, điều này đôi khi có thể khiến bạn cảm thấy mất cân bằng.
• Khó thở: Tử cung đang phát triển gây áp lực lên cơ hoành, khiến việc thở trở nên khó khăn.
• Nhức đầu: Sự dao động nội tiết tố gây ra đau đầu.
• Mệt mỏi: Khi cơ thể phải làm việc nhiều hơn để đáp ứng nhu cầu ngày càng tăng của thai nhi, bạn bắt đầu cảm thấy mệt mỏi.
• Chóng mặt: Sự dao động nội tiết tố trong cơ thể khiến bạn chóng mặt.
• Chuột rút ở chân: Thiếu vitamin, thừa cân hoặc quá năng động hoặc không hoạt động vào thời điểm này có thể dẫn đến chuột rút ở chân.
• Nghẹt mũi: Nồng độ estrogen tăng lên làm cho màng mũi mở rộng , do đó làm tăng lưu lượng chất nhầy và gây ra nghẹt mũi.
• Táo bón: Sự gia tăng nồng độ progesterone i khiến thức ăn di chuyển chậm qua ruột, dẫn đến chứng khó tiêu và táo bón.
• Ợ nóng: Tử cung phát triển đẩy axit dịch vị trong dạ dày lên thực quản, gây ra chứng ợ nóng.
• Đau lưng: Áp lực tăng thêm của trọng lượng của em bé lên lưng dưới hoặc dây thần kinh tọa (chạy từ cột sống đến chân) gây ra đau lưng.
• Tăng cảm giác thèm ăn: Khi cơn ốm nghén giảm dần vào tháng này, cảm giác thèm ăn của bạn sẽ tăng lên.
• Đi tiểu thường xuyên: Tử cung ngày càng lớn gây áp lực lên bàng quang, dẫn đến việc phải đi vệ sinh thường xuyên.
• Mất ngủ: Đau lưng, đi tiểu nhiều lần, chuột rút ở chân khiến bạn không có giấc ngủ ngon.
• Phù nề: Việc giữ nước trong cơ thể làm cho bàn chân, bàn tay và mặt của bạn sưng lên.
• Chảy máu nướu răng: Sự thay đổi nội tiết tố và sự gia tăng lưu lượng máu có thể gây chảy máu nướu răng.
• Ngoài những triệu chứng này, bạn cũng có thể gặp những thay đổi về thể chất và tâm lý khác.

Vấn đề thay đổi về thể chất trong tháng thứ năm

Những thay đổi sinh lý bạn trải qua bao gồm:

• Bụng ngày càng lớn: Lúc này bụng đã lộ rõ ​​và cảm thấy ngứa khi da căng ra.
• Vú to ra: Vú bắt đầu sản xuất sữa, do đó trông nó to và đầy đặn hơn
• Sữa non: Một chất lỏng màu vàng bắt đầu tiết ra từ núm vú, đây là sữa đầu tiên của con bạn.
• Rạn da: Tử cung đang phát triển gây ra những vết rách nhỏ trên các mô da, tạo ra các vết rạn da.
• Linea nigra: Đường chạy từ rốn đến chân lông mu trở nên sẫm màu hơn.
• Quầng vú và núm vú sẫm màu hơn: Sắc tố da có thể làm cho núm vú và khu vực xung quanh chúng trông sẫm màu hơn.

Các ảnh hưởng bỏi cảm xúc trong tháng thứ 5

Một số thay đổi cảm xúc mà bạn có thể gặp phải là:

• Thay đổi tâm trạng: Chúng là kết quả của sự dao động nội tiết tố.
• Căng thẳng: Những suy nghĩ về việc làm cha mẹ và sự lo lắng khi mang thai có thể khiến bạn bị căng thẳng.
• Bộ não của bà bầu: Do sự dao động của nội tiết tố nên việc quên mọi thứ trong thời gian này là điều bình thường.

Vào tháng này, sự phát triển của bé bắt đầu tăng tốc. Bạn có nóng lòng muốn biết về nó không? Tiếp tục đọc ở đây.

Sự phát triển của bé trong tháng thứ năm như thế nào?

Tháng thứ năm kéo dài từ tuần 17 đến 20. Vào thời điểm này, em bé của bạn phát triển từ kích thước Củ cải thành quả chuối.

• Cân nặng em bé: Khoảng 5 đến 10 ounce (140 – 300g, 0,30 – 0,7 pounds)
• Chiều dài của em bé: 5,1 – 10in (CRL) (13 – 25,6cm (CRL)) trong khoảng thời gian từ tuần thứ 17 đến tuần thứ 20. Từ tuần thứ 20, chiều dài được đo từ đầu đến mông.

Đây là sự phát triển của em bé trong tháng này:

Đó là khoảnh khắc vui sướng khi bạn cảm nhận được cử động đầu tiên của con mình. Đọc ở đây để biết những gì xảy ra bên trong tử cung của bạn trong tháng này.

Vị trí và chuyển động bé trong bụng tháng thứ năm thế nào?

• Vị trí: Em bé có rất nhiều không gian trống bên trong bụng mẹ để di chuyển . Do đó, không có vị trí cụ thể mà em bé đạt được trong tháng này.
• Chuyển động: Lúc này có thể cảm nhận được chuyển động của em bé một chút, giống như cảm giác rung rinh trong bụng, được gọi là nhanh hơn . Những người lần đầu làm mẹ có thể không nhận ra nó và coi đó là hơi trong dạ dày.

Ăn đúng loại thực phẩm với số lượng phù hợp là điều cần thiết cho sức khỏe của mẹ và bé. Tuy nhiên, bạn cũng cần đảm bảo tránh xa những thực phẩm không được khuyến khích cho bà bầu.

Chế độ ăn khi mang thai tháng năm thế nào?

Dưới đây là danh sách các loại thực phẩm mà bạn nên thêm vào chế độ ăn uống của mình:

Bổ sung nhiều rau lá xanh, bánh mì, sữa, cá mòi và ngũ cốc tăng cường giàu Canxi. Nó thúc đẩy xương và răng khỏe mạnh ở em bé của bạn. Theo ACOG, bà bầu nên bổ sung 1000mg canxi/ngày.

Sắt giúp sản xuất các tế bào hồng cầu. Lượng khuyến cáo là 27 mg/ngày (bao gồm bất kỳ chất bổ sung nào). Các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt, cá, rau lá xanh, trái cây khô, đậu, thịt lợn nạc và thịt bò là nguồn cung cấp khoáng chất này.

Theo ACOG, lượng axit Folic được khuyến nghị hàng ngày cho phụ nữ mang thai là 600mcg/ngày. Nó ngăn ngừa các khuyết tật bẩm sinh liên quan đến não và cột sống ở trẻ. Thêm nhiều rau lá (rau bina, bông cải xanh, rau diếp romaine và cải xoăn), đậu tây, đậu lăng, các loại hạt, trái cây họ cam quýt và đậu trong chế độ ăn uống.

Vitamin D thúc đẩy thị lực khỏe mạnh và củng cố xương và răng. Cá hồi và sữa bổ sung Vitamin D là một nguồn tốt. Lượng khuyến nghị là 600 IU mỗi ngày.

Bổ sung các loại thực phẩm giàu Vitamin A như rau màu cam hoặc vàng (khoai lang hoặc cà rốt), rau lá xanh, gan và sữa. Lượng khuyến cáo hàng ngày là 750-770mcg/ngày. Nó thúc đẩy sức mạnh của xương và thị lực khỏe mạnh.

Protein có thể được lấy từ thịt nạc và thịt gia cầm, trứng, hải sản, đậu Hà Lan, các sản phẩm từ đậu nành, đậu, sữa, hạt và quả hạch không ướp muối. Nó cần thiết cho cơ bắp và não bộ.

Thêm thực phẩm giàu Vitamin C như trái cây họ cam quýt, dâu tây, cà chua và bông cải xanh vào chế độ ăn uống của bạn. Nó thúc đẩy nướu, răng và xương khỏe mạnh. Lượng khuyến cáo trung bình hàng ngày là 85mg.

Thực phẩm nên tránh khi mang thai tháng thứ năm

Dưới đây là danh sách các loại thực phẩm bạn cần tránh:

• Tránh xa thực phẩm sống hoặc chưa nấu chín vì nó có thể gây ra bệnh do thực phẩm gọi là listeriosis.
• Tránh ăn các loại cá như cá kiếm, cá ngói, cá thu vua và cá mập có hàm lượng thủy ngân cao.
• Tránh tiêu thụ hơn 200-300 mg caffein mỗi ngày vì nó có thể dẫn đến sảy thai.
• Tránh sữa và phô mai chưa tiệt trùng.
• Tránh thức ăn có chứa gluten như lúa mì và lúa mạch, nếu bạn bị bệnh celiac. Thay vào đó, hãy chuyển sang rau, trái cây, đậu, thịt gia cầm và thịt.
• Tránh thực phẩm chiên và nhiều gia vị vì chúng có thể làm trầm trọng thêm chứng ợ nóng.

Đã đến lúc ấn định cuộc hẹn với bác sĩ để đảm bảo cả bạn và em bé đều khỏe mạnh.

Trong đợt tham khám thai đợt này sẽ lên quan đến Ob / Gyn?

Dưới đây là một số xét nghiệm mà bác sĩ sẽ đề nghị cho tháng này:

Khám sức khỏe:

• Kiểm tra huyết áp
• Kiểm tra trọng lượng
• Xét nghiệm nước tiểu để biết lượng protein và đường.
• Đo chiều cao cơ bản

Khác:

1. Siêu âm: Được thực hiện để:

• Theo dõi nhịp tim của thai nhi và sự phát triển của em bé về cân nặng và CRL (chiều dài đầu mông).
• Kiểm tra vị trí của em bé và tình trạng của nhau thai.
• Quá trình quét còn được gọi là quét dị thường.

2. Xét nghiệm đa chất đánh dấu

Bao gồm sàng lọc mẫu máu của người mẹ để đánh giá nồng độ (16) ;

Alpha-fetoprotein (AFP) – Nồng độ AFP bất thường trong huyết thanh mẹ cho thấy:

• Hội chứng Down
• Dị tật hở ống thần kinh (OND), chẳng hạn như tật nứt đốt sống
• Khiếm khuyết trong thành bụng của thai nhi
• Một số bất thường nhiễm sắc thể khác
• Tính toán sai ngày dự sinh vì nồng độ protein thay đổi trong suốt thai kỳ
• Nhiều hơn một bào thai tạo ra protein
• hCG - Đây là hormone gonadotropin màng đệm của con người, được sản xuất bởi nhau thai.
• Estriol - Được sản xuất bởi nhau thai
• Inhibin - Được sản xuất bởi nhau thai

Trong trường hợp kết quả xét nghiệm đa vạch không đạt yêu cầu, có thể chỉ định chọc ối để chẩn đoán chính xác.

3. Chọc ối:

Được thực hiện để kiểm tra các dị tật hở ống thần kinh (ONDs) chẳng hạn như tật nứt đốt sống và rối loạn nhiễm sắc thể. Một mẫu nước ối được thử nghiệm để đánh giá kết quả. Trong trường hợp sinh đôi và nhiều bé, việc lấy mẫu sẽ được thực hiện từ từng túi ối.

Các triệu chứng cụ thể có thể chỉ ra một vấn đề và cần được bác sĩ kiểm tra ngay lập tức.

Cần biết gì khi mang thai tháng thứ năm?

Trong trường hợp có các triệu chứng sau, hãy nhờ trợ giúp y tế ngay lập tức:

• Chảy máu âm đạo
• Đau bụng hoặc vùng chậu hoặc chuột rút nghiêm trọng
• Sốt từ 100,4 độ trở lên, ớn lạnh
• Đi tiểu đau hoặc ít
• Nước tiểu sẫm màu
• Nôn mửa kéo dài hơn 24 giờ hoặc trở nên tồi tệ hơn
• Chóng mặt
• Tăng tiết dịch âm đạo hoặc tiết dịch có mùi hôi

Đừng bỏ qua bất kỳ triệu chứng bất thường nào có thể chỉ ra các biến chứng khi mang thai. Tìm hiểu thêm về họ tiếp theo.

Biến chứng trong tháng thứ năm của thai kỳ

Các biến chứng khi mang thai trong tháng này bao gồm sảy thai hoặc thai chết lưu.

Sẩy thai

Nó cũng được mô tả là sảy thai và xảy ra trước tuần thứ 20 của thai kỳ. Các triệu chứng của nó bao gồm:

• Chảy máu âm đạo
• Đau hoặc chuột rút ở vùng bụng dưới
• Đau lưng dưới
• Các mô, chất lỏng hoặc vật liệu giống như cục máu đông đi qua âm đạo.

Thai chết lưu

Còn được gọi là thai chết lưu có thể xảy ra trong hoặc sau tuần thứ 20 . Nó có thể là do bất kỳ dị tật bẩm sinh hoặc biến chứng thai kỳ.

Tiếp tục đọc những gì bạn có thể làm để mang thai một trải nghiệm tốt hơn.

Các biện pháp phòng ngừa cần thực hiện trong tháng thứ năm

Dưới đây là một số biện pháp phòng ngừa bạn có thể làm theo trong tháng thứ năm:

• Giữ căng thẳng của bạn ở vịnh.
• Giữ nước.
• Tránh hút thuốc và uống rượu.
• Hãy nghỉ ngơi cho cơ thể của bạn.
• Giữ gìn vệ sinh răng miệng.
• Duy trì tư thế đúng khi ngồi và thử các tư thế ngủ thúc đẩy giấc ngủ ngon và thoải mái. Không ngồi hoặc đứng đột ngột vì có thể làm tụt huyết áp và dẫn đến ngất xỉu hoặc chóng mặt.
• Uống vitamin trước khi sinh thường xuyên.
• Không nâng vật nặng.
• Có những bữa ăn nhỏ hơn trong khoảng thời gian đều đặn.
• Không dùng bất kỳ loại thuốc mà không hỏi ý kiến ​​​​bác sĩ.
• Hãy thử đi bộ và các bài tập Kegel giúp tăng cường cơ vùng chậu.
• Mặc quần áo rộng rãi, thoáng khí và đi giày bệt thoải mái.
• Tránh xa các hóa chất độc hại.

Tiến sĩ Lindemann cho rằng: "Khi được 5 tháng, cử động của bạn sẽ bị hạn chế phần nào, nhưng bạn sẽ có thể cúi người. Đừng cúi người nhiều đến mức khiến bạn khó chịu, nhưng có thể bạn sẽ nhặt được đồ vật trên sàn, đặc biệt nếu bạn làm việc đó một cách chậm rãi và cẩn thận."

"Ngoài ra, tư thế ngủ tốt nhất từ ​​giữa thai kỳ đến cuối thai kỳ được gọi là tư thế nằm nghiêng bên trái. Vị trí này nằm ở giữa bên và lưng của bạn. Bạn thậm chí có thể nằm nghiêng hoàn toàn khi ngủ; tuy nhiên, nhiều người không thể ngủ như vậy trong hơn một hoặc hai giờ mà không bị đau vai, cổ hoặc hông. Nằm sấp và ngửa khi ngủ không phải là một ý kiến ​​hay. Nó có thể nén tĩnh mạch chủ của bạn, tĩnh mạch lớn đưa máu đến tim của bạn ."

Nội dung đọc thêm:

Bà bầu mang thai 3 tháng giữa nên ăn gì?
Tư thế ngồi bà bầu nên như thế nào để tránh ảnh hưởng tới thai nhi?
Chế độ dinh dưỡng bà bầu 3 tháng đầu mang thai cần biết!
Cách chữa viêm họng cho bà bầu mà không cần dùng thuốc